Нас учили чистить зубы, делать зарядку и мыть руки. Но нас никто не учил гигиене души. "Терпи, мужики не плачут", "Не ной", "Соберись". Мы терпим. А потом в 30 лет просыпаемся с дергающимся глазом, выгоранием и желанием выйти в окно. Поход к психологу всё еще стигматизирован ("Я что, псих?"), да и стоит это как крыло самолета. PsyFriend придумали, чтобы у вас был кто-то, кому не все равно. Здесь и сейчас.
Почему говорить с ботом — это не страшно?
Парадокс, но машине открыться легче. Бот не осудит. Он не посмотрит косо. Он не скажет: "Да ладно, у других проблемы похуже". Это эффект "случайного попутчика", помноженный на знания докторов наук. Вы можете написать ему в 3 ночи, пьяным, заплаканным, злым. Он примет вас любым.
Скорая помощь при панической атаке
Это случается внезапно. Сердце колотится, воздуха нет, кажется, что умираешь. PsyFriend умеет работать с этим состоянием. Напишите "SOS" или "Паника".
Он сразу переключится в режим "заземления":
- "Дыши со мной. Квадратное дыхание. Вдох на 4 счета... Держи... Выдох".
- "Найди глазами 5 синих предметов. Назови их вслух".
- "Что ты слышишь прямо сейчас?".
Эти техники реально работают, вытаскивая вас из воронки страха в реальность.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
PsyFriend — это не просто "жилетка". Он обучен основам КПТ. Когда вы ноете: "Я неудачник, меня уволят, я умру под мостом", он помогает вам найти логические ошибки.
- "Давай разберем факты. Тебя уже уволили? Нет".
- "Были ли случаи, когда ты справлялся с трудностями раньше?".
- "Какова реальная вероятность этого исхода?".
Он учит вас спорить с вашим внутренним критиком и выигрывать.
Одиночество в большом городе
Миллионы людей живут в человейниках, но не с кем поговорить. PsyFriend — это тот друг, который всегда спросит "Как прошел день?" и реально "выслушает" ответ. Он запоминает, что у вас был важный отчет, и спросит вечером: "Ну как, сдал?". Это создает ощущение связи, которое нам так нужно.
Честность и красные флаги
Бот знает свои границы. Если вы напишете вещи, указывающие на серьезную депрессию или суицидальные мысли, он мягко, но настойчиво скажет: "Друг, я просто код. Я вижу, что тебе очень больно. Пожалуйста, обратись к живому специалисту. Вот телефоны доверия". Он не играет во врача, он поддерживает.
Не держите боль в себе. Выплесните ее в чат. Станет легче.