Классический фитнес — это насилие. "Встань и иди в зал, тряпка!". Мы идем. Страдаем. Через месяц бросаем и ненавидим себя еще больше. FitCoach предлагает революцию: тренировки должны подстраиваться под вашу жизнь, а не ломать её. Это тренер, который на вашей стороне.
Адаптивная нагрузка: он знает, когда вы устали
Вы собирались делать "день ног". Но на работе был ад, начальник орал, вы не спали. Обычный тренер скажет: "Соберись!". FitCoach спросит: "Как самочувствие по шкале от 1 до 10?". Вы пишете: "3".
Бот: "Понял. Никакой штанги сегодня. Давай сделаем 15 минут йоги на расслабление спины и дыхательную гимнастику. Это лучше, чем ничего, и ты не сдохнешь". Результат: вы потренировались, вам хорошо, привычка не прервалась.
Питание без РПП (Расстройств пищевого поведения)
Диеты не работают. Работает образ жизни. Бот не заставляет вас есть сухую куру с гречкой.
- "Хочешь пиццу? Ок, съешь два куска. Но добавь к ней большую миску салата, чтобы наесться".
- "Идешь в Макдак? Возьми Цезарь-ролл и колу без сахара, это впишется в твой калораж".
Он учит вас гибкости. Можно всё, если с умом.
Техника упражнений
Многие боятся зала, потому что "я буду выглядеть глупо, делая это неправильно". FitCoach пришлет видео-гифку на каждое упражнение. "Спину держи прямо, колени не своди". Вы можете снять себя на видео и отправить ему (если стесняетесь людей), он подскажет ошибки.
Геймификация и дофамин
Наш мозг любит награды. Бот превращает ваше тело в персонажа RPG.
- "Поздравляю! Ты прошел 100 000 шагов за неделю. Ты дошел бы от Москвы до Тулы!".
- "Поднял в сумме 5 тонн за тренировку. Это же целый слон!".
Эти смешные ачивки реально мотивируют не бросать.
Ваше тело — это единственный дом, в котором вам жить до конца дней. Сделайте так, чтобы в нем было уютно жить, а не больно.